#ExttTake: कोलेजन सप्लीमेंट के साथ जुड़े मिथक

Experttake Busting Myths Associated With Collagen Supplements



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कोलेजन की खुराक
कोलेजन की खुराकछवि: Shutterstock

कोलेजन हमारे शरीर का मुख्य संरचनात्मक प्रोटीन है और मुख्य रूप से हमारी त्वचा, जोड़ों और हड्डियों में पाया जाता है। हमारी त्वचा का आधा हिस्सा कोलेजन से बना होता है, जो हमारी त्वचा को इसकी संरचना देता है, यह नमी और पोषक तत्वों को बनाए रखने में मदद करता है, और हमारी त्वचा को मजबूत और लोचदार बनाए रखता है। हमारा शरीर अपना खुद का कोलेजन बना सकता है, जो इसे दैनिक क्षति को ठीक करने में मदद करता है जो कि सूरज, प्रदूषण और यहां तक ​​कि धूम्रपान जैसी जीवन शैली की आदतों के कारण हमारी कोलेजन संरचना का सामना करती है। हालांकि, यह क्षमता कम हो जाती है क्योंकि हम उम्र के साथ-साथ एक ऐसी क्षति का निर्माण करते हैं जो हमारी त्वचा पर तेजी से दिखाई देती है।

जहां कोलेजन पेप्टाइड सप्लीमेंट्स आते हैं। कोलेजन पेप्टाइड्स कोलेजन के टूटे-फूटे टुकड़े होते हैं, जो हमारे भोजन में संपूर्ण प्रोटीन के विपरीत, सीधे पाचन के बिना अवशोषित किया जा सकता है। ये कोलेजन पेप्टाइड्स हमारे शरीर के लिए नए कोलेजन का उत्पादन करना आसान बनाते हैं। अनुसंधान से पता चला है कि कोलेजन पेप्टाइड की खुराक त्वचा की दृढ़ता और जलयोजन में सुधार कर सकती है, त्वचा की खुरदरापन और शिकन की चौड़ाई को कम कर सकती है और स्वस्थ त्वचा को जन्म दे सकती है।

कोलेजन की खुराक से जुड़े कुछ सबसे आम मिथकों की ओर मुड़ते हुए:


कोलेजन की खुराकछवि: Shutterstock

मिथक # 1: 'कोलेजन' और 'कोलेजन पेप्टाइड्स' समान हैं।
कोलेजन एक प्रोटीन है जो सभी जानवरों में पाया जाता है। कोलेजन पेप्टाइड्स कोलेजन के टूटे-फूटे टुकड़े होते हैं, बहुत छोटे आकार में जो हमारे शरीर को सीधे अवशोषित कर सकता है और हमारी त्वचा और जोड़ों में कोलेजन के निर्माण की ओर उपयोग करता है। एक संपूर्ण प्रोटीन के रूप में कोलेजन, हालांकि, अमीनो एसिड (प्रोटीन के निर्माण ब्लॉक) बनाने के लिए गैर-विशेष रूप से पच जाएगा जो कोलेजन गठन की दिशा में योगदान कर सकते हैं या नहीं। इसके बजाय 'कोलेजन पेप्टाइड्स' वाले पूरक की तलाश करें।

मिथक # 2: कोलेजन की खुराक शाकाहारी हो सकती है।
कोलेजन की खुराक विशेष रूप से मांसाहारी हैं। जबकि कंपनियां शाकाहारी कोलेजन का उत्पादन करने के लिए उन्नत तकनीकों पर काम कर रही हैं, आज बाजार में कोई भी शाकाहारी कोलेजन पेप्टाइड सप्लीमेंट उपलब्ध नहीं हैं। एक कोलेजन पेप्टाइड पूरक स्पष्ट रूप से स्रोत (आमतौर पर। समुद्री 'त्वचा स्वास्थ्य के लिए) का उल्लेख करेगा।


कोलेजन की खुराकछवि: Shutterstock

मिथक # 3: कोलेजन की खुराक तत्काल परिणाम देगी।

कोलेजन की खुराक हमारे शरीर को कोलेजन के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक्स प्रदान करती है। यह समय की अवधि में होता है, और शोध से पता चला है कि दृश्यमान परिणामों के लिए इसे दैनिक उपभोग की न्यूनतम 4 से 8 सप्ताह की आवश्यकता है।

मिथक # 4: कोलेजन पेप्टाइड्स सभी खुराक में फायदेमंद होते हैं।
व्यापक शोध से पता चला है कि कोलेजन पेप्टाइड्स की इष्टतम खुराक 5 ग्राम और उससे अधिक है। सुनिश्चित करें कि आप कोलेजन पेप्टाइड्स के एक दिन में कम से कम 5 ग्राम प्राप्त करें, इसके लाभों के लिए।

कोलेजन की खुराक आपके स्वास्थ्य के लक्ष्यों को प्राप्त करने में एक अमूल्य उपकरण हो सकती है, चाहे वे कुछ भी हों। एक कोलेजन पेप्टाइड पूरक के स्रोत, खुराक और नैदानिक ​​साक्ष्य के बारे में सवाल पूछना यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपको इस अविश्वसनीय पोषक तत्व के सभी लाभ मिलते हैं।

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