बेहतर स्वास्थ्य के लिए मौसमी बदलाव के अनुकूल

Adapt Seasonal Changes



स्वास्थ्य

की प्राचीन प्रथाओं योग और आयुर्वेद हमें बदलते मौसम के अनुकूल होने की दृढ़ता से सलाह देता है। आयुर्वेद ने एक हजार वर्षों से प्रकृति के साथ तालमेल रखने के महत्व के बारे में बताया है। यहां तक ​​कि हमारे शरीर प्रकृति के पांच तत्वों से बने हैं, अर्थात् पृथ्वी, ईथर, अग्नि, वायु और अंतरिक्ष। यह अनुकूलन अभ्यास करके प्राप्त किया जा सकता है दीनाचार्य, या सर्कैडियन लय, और Ritucharya, या मौसमी परिवर्तन।

दीनाचार्य पालन ​​करने के लिए सर्वोत्तम दिनचर्या को समझने में हमारी मदद करता है, जैसे कि खाने का समय, स्नान, व्यायाम, नींद, ध्यान, आदि। यह सूर्य और चंद्रमा के परिवर्तनों के साथ आगे बढ़ने पर किया जाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो हमारे दिन को आदर्श रूप से सूरज उगने से पहले शुरू होना चाहिए और शरीर और मन में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए सूरज डूबने के बाद समाप्त होना चाहिए। इसी तरह, Ritucharya मौसमी परिवर्तनों के अनुकूल होने की बात करता है। जैसे-जैसे मौसम बदलता है, वैसे-वैसे हमारा आहार और व्यायाम करना चाहिए। Ritucharya अपने उपचार गुणों से लाभ के लिए प्रकृति से जुड़ने के लिए एक अनुस्मारक है। थ्राइव करने का एकमात्र तरीका प्रकृति के साथ काम करना है न कि प्रकृति के खिलाफ!

योग आसन चित्रों और लाभों के साथ


स्वास्थ्यछवि: Shutterstock

गर्मी

गर्मियां आते ही शरीर के अंदर और बाहर अग्नि और वायु की ऊर्जा हावी हो जाती है। यह गर्मी और सूखापन को जन्म देता है। इसलिए, प्रकाश और हाइड्रेटेड रखना महत्वपूर्ण है।

आहार: सेवन किए जाने वाले खाद्य पदार्थ हल्के, शांत और गैर-चिकना होना चाहिए। अधिक ताजे फल, सब्जियों, जूस, जड़ी-बूटियों और पत्तेदार साग को शामिल करें। खट्टे और मसालेदार भोजन से बचें। यह बहुत सारे नारियल पानी के साथ हाइड्रेट करने का एक अच्छा समय है।

व्यायाम: व्यायाम हल्का रखें और अधिक कठोर न हों। हम इस मौसम में बहुत पसीना बहाते हैं, जो शरीर के लिए एक बेहतरीन डिटॉक्स है, लेकिन, अगर हम इसे एक्सरसाइज के साथ पूरा करते हैं, तो हम शरीर से आवश्यक लवण और खनिज खोने का जोखिम उठा सकते हैं। ओवरडोज करने से भी शरीर में अधिक गर्मी हो सकती है, जिससे एसिडिटी, मुंहासे और बालों का झड़ना बंद हो सकता है। इसलिए, योग के कोमल रूपों को चुनें, जैसे यिन और पुनर्स्थापनात्मक। ठंडा प्राणायाम जैसे शामिल करें शीतली । मन को शांत और केंद्रित करने के लिए ध्यान का अभ्यास करें।



पेट की चर्बी कम करने के लिए व्यायाम
स्वास्थ्य

छवि: Shutterstock

मानसून

इस गीले, बादल के मौसम में, आग का तत्व परेशान होता है, जो हमारी पाचन शक्ति को प्रभावित करता है। यह वह मौसम भी है जब हमारी प्रतिरक्षा सबसे कम होती है।

आहार: ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो खट्टे, नमकीन और चिकना हों। यह सही मौसम है chai-pakoda ! ताजा पका हुआ गर्म भोजन लें। अदरक, नींबू और दालचीनी शामिल करें। कच्चे और बिना पके भोजन से बचें। इसके अलावा, इस पर काबू पाने के लिए बाहर देखो अपने पाचन के साथ खिलवाड़ करने के लिए एक अच्छा समय नहीं है।

घर पर चेहरे के बाल हटाना जो स्थायी है

व्यायाम: हमारी कमजोर प्रतिरक्षा को ध्यान में रखते हुए घर के अंदर व्यायाम करना सबसे अच्छा है। कार्डियो, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, स्ट्रेचिंग और रिलैक्सेशन की संतुलित दिनचर्या बनाएं। हालांकि अधिक व्यायाम से बचें। योग आपको एक अच्छा संतुलन खोजने में मदद कर सकता है। अभ्यास करें हठ या योग की शैली और स्थिरता का एक अच्छा मिश्रण खोजने के लिए योग की आयंगर शैली। के साथ समाप्त करना Annulom-Vilom तथा Bhramari Pranayama

स्वास्थ्य

छवि: Shutterstock

सर्दी

इस ठंड के मौसम में, हवा या हवा का तत्व अधिक होता है। इसलिए, यह पोषण और गर्म रहने का मौसम है, और शारीरिक सहनशक्ति बढ़ाने का काम करता है। ऊतकों को सूखने से बचाने के लिए त्वचा और बालों को तिल या बादाम के तेल से मॉइस्चराइज करने का भी अच्छा समय है।

त्वचा की देखभाल के लिए बेकिंग पाउडर

आहार: स्वस्थ वसा और खाद्य पदार्थ जैसे कि घर का बना मक्खन, घी, जैतून का तेल, सूखे मेवे, खजूर और शहद का सेवन करें। यह वह मौसम है जब शरीर गर्मी का संरक्षण करता है और भारी भोजन को पचा सकता है। हालांकि, पौष्टिक, ताजा पकाया गर्म भोजन करने के लिए छड़ी। ठंडे पेय, और कच्चे, प्रसंस्कृत या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें। अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी से करें और समाप्त करें।

व्यायाम: सहनशक्ति के निर्माण और एक गहन कसरत दिनचर्या को जोड़ने के लिए यह एक बढ़िया समय है। इस मौसम में बाहरी व्यायाम सबसे अच्छा है। कोशिश करें और जो भी थोड़ा विटामिन डी लें उसे पकड़ लें। कार्डियो जैसे जॉगिंग, रन और स्किपिंग शामिल करें। बॉडी-वेट मूवमेंट जैसे कि तख्तों, पुश-अप्स और योग को शामिल करें आसन । छह से 12 राउंड का अभ्यास करें Surya Namaskars । जोड़ना shuddhi kriyas पसंद Kapalbhatti दिनचर्या के लिए भी।

यह भी पढ़े: एक्सपर्ट बोले: इस सर्दियों में योगिक लाइफस्टाइल के अनुकूल