दूध के 10 स्वास्थ्य लाभ जो आपको कभी नहीं छोड़ना चाहेंगे

10 Health Benefits Milk That Will Make You Never Want Skip Drink



दूध के स्वास्थ्य लाभ चित्र: शटरस्टॉक

एक गिलास दूध को अक्सर पूरे भोजन के रूप में माना जाता है, इस तथ्य के कारण कि इसमें नौ आवश्यक पोषक तत्व होते हैं। हमें यकीन है कि आपकी माँ और दादी ने आपको खाली करने के लिए मजबूर करते हुए स्वास्थ्य लाभ ग्लास दूध की सूची सुनाई है। और हम आपको यहां बता रहे हैं कि आपके जीवन की बुद्धिमान महिलाएं सही थीं। कॉफी के उन कपों को वापस काटने पर विचार करने का समय है और शायद उन्हें सादे सादे दूध से बदल दिया जाए।

अगर आपको लगता है कि 'स्वास्थ्य लाभ' से हम केवल इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि यह आपको आंतरिक रूप से कैसे मजबूत करेगा, तो आप केवल आंशिक रूप से ही सही हैं। दूध में आपकी मदद करने के लिए विभिन्न गुण हैं। आखिरकार, यह बिना किसी कारण के नहीं है कि देवता इस अमृत में स्नान करते हैं। आपकी त्वचा से लेकर आपके बाल तक, दूध आपकी सबसे अधिक मदद कर सकता है। यदि आप दूध को सीधे-सीधे पसंद नहीं करते हैं, तो इसके किसी भी उप-उत्पाद की तरह छाछ और दही भी प्रदर्शित करते हैं इसी तरह के स्वास्थ्य लाभ । इसलिए पढ़ते रहिए, क्योंकि दूध के होने के बारे में जानने के बाद, आप कभी भी इसे छोड़ नहीं सकते।

१। दूध कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है
दो। दूध मोटापे के खतरे को कम करता है
३। दूध आपके दांतों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है
चार। दूध नाराज़गी को रोकने में मदद कर सकता है
५। दूध आपकी त्वचा की चमक में मदद करता है
६। दूध बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है
।। दूध अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है
।। दूध में हेयर हाइड्रेटिंग गुण होते हैं
९। दूध से होने वाले फायदे

1. दूध कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है

दूध कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है छवि: Shutterstock

आइए पहले रास्ता साफ करें। कैल्शियम केवल आपकी हड्डियों को भंगुर होने से नहीं बचाता है। कैल्शियम का शाब्दिक रूप से आपके मांसपेशियों को अनुबंधित करने की अनुमति देकर आपके हृदय पंप को बनाने में एक बड़ी भूमिका है, हवादार ने एक अध्ययन का सुझाव दिया। यह रक्त को थक्का बनाने में सक्षम बनाता है, जिससे आपको हर बार खुद को काटने से खून बहने से रोकता है। यह आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है और आपके दांतों, नाखूनों और बालों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

प्रो-प्रकार: नेशनल आस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन की वेबसाइट के अनुसार, एक गिलास दूध (250 मिली), आप लगभग 285mg कैल्शियम का सेवन कर रहे हैं, जो आपकी दैनिक आवश्यकता का 20% खनिज से मिलता है।

2. दूध मोटापे के खतरे को कम करता है

दूध मोटापे के खतरे को कम करता है छवि: Shutterstock

वेट वॉचर्स, यह आपके लिए। एक कप दूध आपको भरे होने का एहसास दिला सकता है। इसके अलावा, यह भी चॉकलेट पाउडर से फल के लिए कुछ भी जोड़कर अपने विभिन्न cravings को संतुष्ट करता है। बस अत्यधिक चीनी नहीं जोड़ना सुनिश्चित करें और आपने स्वयं को सबसे बेहतर पेय पाया जिसका आप उपभोग कर सकते हैं। क्या अधिक है, यह उन महंगी खाद्य सामग्री के करीब कुछ भी नहीं है जो लोग आमतौर पर निवेश करते हैं।

प्रो-प्रकार: अपने दैनिक आहार में 2-3 कप दूध शामिल करने से आप न केवल मोटापे को बल्कि वास्तव में रोक सकते हैं अपने वजन पर नियंत्रण रखें

3. दूध आपके दांतों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है

दूध आपके दांतों को स्वस्थ बनाने में मदद करता है छवि: Shutterstock

हमारे शरीर में ज्यादातर कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों से आता है। और बाद के लिए, दूध से बेहतर कुछ भी नहीं है, इसे मजबूत बनाने या क्षति को रोकने के लिए हो। रेपोस्ट का सुझाव है कि दिन में एक-दो बार एक कप दूध पीने से गुहाओं और दांतों के क्षय को रोकने में मदद मिल सकती है। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए, दूध में कैल्शियम केवल आपके शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है जब विटामिन डी आसपास होता है। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो दूध पीते हैं, वह आपके निर्माता द्वारा इसे फोर्टिफाइड किया जाता है।

प्रो-प्रकार: दूध और डेयरी उत्पादों में न केवल कैल्शियम और फास्फोरस होते हैं, बल्कि कैसिइन नामक प्रोटीन भी होता है। ये, जब एक साथ संयुक्त होते हैं, तो तामचीनी पर एक सुरक्षात्मक फिल्म बनाते हैं। यह लेप आपके दांतों को आम बैक्टीरिया के कारण होने वाले क्षय से बचाने में मदद करता है।

4. दूध नाराज़गी को रोकने में मदद कर सकता है

दूध नाराज़गी को रोकने में मदद कर सकता है छवि: Shutterstock

हमारे भोजन में विभिन्न खाद्य पदार्थ आमतौर पर हम अपेक्षा से अधिक अम्लीय और मसालेदार होते हैं और इनका उपयोग किया जाता है। फिर, ये हेल्थलाइन के अनुसार, एसिडिटी और पेट के दर्द को कम करने के अपराधी बन जाते हैं। इस प्रकार की चिपचिपी स्थितियों में रहने से बचने के लिए, भोजन के बाद एक गिलास दूध पीने की सलाह दी जाती है, जिससे आपके कानों से धुंआ निकलता है। अध्ययन से पता चलता है कि दूध में शीतलन प्रभाव होता है जो पेट की परत और अन्नप्रणाली को ईर्ष्या के खिलाफ बनाता है।

प्रो-प्रकार: आमतौर पर मिर्ची मिर्च में पाया जाने वाला एक तैलीय रासायनिक यौगिक कैपसाइसिन जीभ में एक ग्राही को बांधता है और जलन पैदा करता है। चूंकि तेल और पानी मिश्रण नहीं करते हैं, बाद वाला मदद नहीं करता है। हालांकि, कैप्साइसिन वसा में घुलनशील है और इसलिए जलने में मदद करता है।

5. दूध आपकी त्वचा की चमक में मदद करता है

दूध पीना हमेशा एक अनुकूल विकल्प नहीं होता है, यह आमतौर पर कई होममेड स्किन मास्क बनाने के लिए संयोजन एजेंट होता है आपकी त्वचा की मदद करें कोई अन्य की तरह एक चमक प्राप्त करते हैं। वास्तव में, औपनिवेशिक समय में, भारतीय राजघराने को विशेष अवसरों के दौरान दूध में नहलाया जाता था। रिपोर्ट में कहा गया है कि इसमें कई प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के गुणों और पैक को शुद्ध करना है टाइम्स ऑफ इंडिया । इसके अलावा, रिपोर्ट यह भी बताती है कि दूध का रंग हल्का होता है त्वचा पर प्रभाव

प्रो-प्रकार: यहां एक DIY मुखौटा है, जिसके स्वास्थ्य लाभ के बारे में जानने के लिए आप आसानी से घर पर बना सकते हैं आपकी त्वचा के लिए दूध

दूध आपकी त्वचा की चमक को कम करने में मदद करता है

6. दूध बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है

दूध बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकता है छवि: Shutterstock

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, कैल्शियम सचमुच आपकी मांसपेशियों को अनुबंध करने की क्षमता देकर आपके हृदय पंप की मदद करता है। इसे ध्यान में रखते हुए, एक गिलास दूध उच्च रक्तचाप और घातक बीमारी जैसे कि खाड़ी में घातक बीमारियों को रख सकता है। इसके अलावा, दूध में लैक्टोज आपके जिगर को खराब कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करने में मदद करता है, हेल्थलाइन के अनुसार। यह न केवल आपकी दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है बल्कि आपके शरीर को कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद करता है। आपके जिगर को कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। यह आपकी दृष्टि और कुछ प्रकार के कैंसर में सुधार करने में मदद करता है।

प्रो-प्रकार: जोड़ा जा रहा है दूध को हल्दी पाउडर वस्तुतः मदद कर सकते हैं आप एक वायरल संक्रमण के लिए खाँसी से सब कुछ से छुटकारा पाने के लिए, जबकि यह भी अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ाने

7. दूध डिप्रेशन से लड़ने में मदद कर सकता है

दूध अवसाद से लड़ने में मदद कर सकता है छवि: Shutterstock

विटामिन डी का पर्याप्त स्तर सेरोटोनिन, मूड, भूख और नींद से जुड़ा एक हार्मोन का उत्पादन बनाए रखता है। 2020 के एक शोध ने हाल ही में पाया है कि कभी-कभी अवसाद की भावना को शरीर में विटामिन डी की कमी से जोड़ा जा सकता है। दूध निर्माताओं द्वारा विटामिन डी बूस्टर के साथ फोर्टिफाइड किया जाता है और कम मूड से बाहर निकलने में सहायता कर सकता है।

प्रो-प्रकार: विटामिन डी पाने और उन सेरोटोनिन हार्मोन को पंप करने का कोई बेहतर तरीका सुबह की धूप में बाहर निकलने से नहीं है। हालांकि, जैसे ही हम महामारी से लड़ते हैं, मछली, दूध और टोफू जैसे विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बेहतर होता है।

8. दूध में हेयर हाइड्रेटिंग गुण होते हैं

इससे पहले हमने आपको बताया कि कैसे एक महान बनाने के लिए स्किनकेयर मास्क दूध का उपयोग करना। हालांकि, दूध में प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र आपके बालों को बहुत हद तक मदद कर सकते हैं। यह घटक विशेष रूप से जादू के लिए काम करता है जो सूखे और सुस्त बालों से परेशान हैं। यह कई रिपोर्टों के अनुसार, अपने अयाल को पूरी तरह से फिर से जीवंत करने में मदद कर सकता है।

प्रो-प्रकार: यहाँ एक सरल घर का बना हेयर मास्क है जिसे आप आज़मा सकते हैं।

दूध में हेयर हाइड्रेटिंग गुण होते हैं

दूध से होने वाले फायदे

Q. पूरे दूध, कम वसा, कम वसा और वसा रहित दूध में क्या अंतर है?

सेवा मेरे। संपूर्ण, कम वसा, कम वसा और वसा रहित सभी से आते हैं गाय का दूध । हालांकि, वे वसा की मात्रा के आधार पर भिन्न होते हैं, इसमें वजन होता है। उदाहरण के लिए, पूरे दूध में 3.25% वसा होती है, जो गाय से आने वाले तरीकों के सबसे करीब है। कम वसा में 2% वसा होता है, कम वसा में केवल 1% होता है और वसा रहित दूध में कोई वसा नहीं होता है जैसा कि नाम से पता चलता है। आप अपनी आहार वरीयताओं के आधार पर इन विकल्पों के बीच चयन और चयन कर सकते हैं। जबकि वसा कैलोरी की संख्या को प्रभावित करता है, इनमें से प्रत्येक प्रकार उसी तरह पोषक तत्वों से भरपूर रहता है।

Q. लैक्टोज मुक्त दूध क्या है?

सेवा मेरे। लैक्टोज दूध में पाए जाने वाले एक प्रकार के प्राकृतिक शर्करा को संदर्भित करता है जिसे कुछ लोग पचाने में मुश्किल पाते हैं। इन लोगों के शरीर में आमतौर पर लैक्टेज उत्पन्न नहीं होता है, लैक्टोज को तोड़ने के लिए आवश्यक एंजाइम। विज्ञान के लिए धन्यवाद, हमारे पास अब दूध उपलब्ध है जिसमें लैक्टोज नहीं है। यह मूल रूप से नियमित दूध में लैक्टेज जोड़कर बनाया जाता है और इसमें लैक्टोज को तोड़ता है। एक बार फिर, इसमें नियमित दूध के रूप में सभी पोषक तत्व होते हैं और यह लैक्टोज-असहिष्णु लोगों के लिए दूध और अन्य डेयरी उत्पादों का आनंद लेने का एक शानदार तरीका है।

Q. क्या कैल्शियम की गोलियां दूध के बदले काम कर सकती हैं?

सेवा मेरे। जबकि दूध कैल्शियम में उच्च है, यह केवल एक चीज नहीं है जो इसके पास है। इसमें कई प्रोटीन और पोषक तत्व होते हैं जैसे कि आवश्यक अमीनो एसिड, विटामिन बी 12। विटामिन डी और फॉस्फोरस, दूसरों के बीच में। जबकि कैल्शियम की गोलियां उन लोगों के पास होनी चाहिए जो इसकी कमी से पीड़ित हैं, यह दूध का विकल्प नहीं है।

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